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작성일 : 08-10-24 10:28
일산 요가 홀릭 _여성의 몸은 원한다
 글쓴이 : Yogaholic
조회 : 3,382  

>>>> >>> 여성의 몸은 원한다
근 육

여성들은 뛰거나 걷는 운동은 많이 하지만 근육운동은 많이 하지 않는 편이다. 일반적으로 여성의

근육량은 남성의 2/3수준인 반면 체지방은 많다. 더구나 과도한 다이어트는 근육량을 더욱 줄어들게

하고 이로 인해 기초대사량은 감소하고 체지방은 증가하여 오히려 적게 먹어도 살이 안 빠지고

지방이 늘어나는 결과를 가져온다.


>>>>>>> 유산소 운동과 근육운동을 병행하라

일반적으로 여성들은 유산소운동위주로 하고 근육운동은 소홀이 하는 경향이 있다.

대부분 다이어트 때문이다. 물론 유산소운동은 각종 질병의 예방과 건강증진에 가장

필요하고 효율적이다. 하지만 다이어트의 목적이 단순히 몸무게를 줄이는 것이어서는

안된다. 체지방을 줄이고 근육량을 높이는 것을목표로 해야 한다. 그래야만 요요현상도

줄어들고 건강한 몸매를 가질 수 있다.


>>>>>>> 탄력있는 몸매와 적당한 체중유지를 위해

많은 여성들이 근육운동을 하면 몸무게가 늘고 남성보디빌더처럼 크고 우람한 근육이

생길 것으로 우려하여 운동자체를 꺼리는 경우가 있다. 하지만 여성들은 특별한 목적으로

운동을 하지 않는 이상, 호르몬의 영향으로 남성처럼 근육이 생기기가 어렵다. 운동초기에는

근육량이 늘어나면서 몸무게가 일시적으로 늘어날 수 있다. 하지만 꾸준히 근육운동과

유산소운동을 병행하면 근육 속 미토콘드리아의 수와 크기가 증가한다. 이것들이 혈액 속

지방을 활발하게 연소시키면서 근육이 지방을 태우는 용광로 역할을 하게 된다.

결국 장기적으로는 탄력있는 몸매와 적당한 체중을 유지할 수 있다.


>>>>>>>> 요가홀릭의 다양한 프로그램을 활용하여 탄력있는 몸매를 가꿔보자

월요일~금요일 까지 유산소운동과 근력운동이 함께하는 요가홀릭의 다양한 프로그램을

경험하며 탄력있고 건강한 몸매에 도전해보자~아자아자



 
 

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