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작성일 : 08-10-29 15:11
3대 노화_ 근육, 뼈, 피부
 글쓴이 : Yogaholic
조회 : 3,145  



* 근육노화를 막는 가장 좋은 방법은 요가!!

젊어서부터 꾸준히 요가하자. 요가(아쉬탕가, 빈야사 요가)를 꾸준히 할 경우 몸무게는 얼마줄지 않더라도

체형이 좋아지고 날씬해진 듯한 효과가 있는데 그 이유는 몸속에 체지방이 빠지고 근육량이 늘어나는 효과 때문이다.


* 뼈의 노화를 막기 위해 "칼슘"을 섭취하고 여성은 폐경기에 남성은 50대 이후에 골밀도 검사를 해야한다.

아울러 뼈 건강을 위해서는 꾸준한 요가를 통하여 뼈의 밀도를 높이는 노력이 필수적이라 할 수 있다.


* 피부노화의 가장 큰 적은 햇빛!! 젊어서부터 햇빛을 피하자. 20대부터 자외선에 노출된 피부는

나이가 들어서 피부암에 걸릴 확률이 높다는 사실을 알아야 한다.



* 노화의 마지노선은 근육 40%를 유지하는 것이라는 말이 있을 정도!!

근육이 줄어들면서 생기는 첫번째 증상은 기초대사량의 감소이다.

30세를 기준으로 기초대사량이 5~10% 씩 떨어지기 시작해

남녀 갱년기인 50대이후에는 급격히 감소한다.

근력은 10년마다 약 30%정도 손실 된다.


날씨가 점점 추워집니다.

춥다고 집에서 웅크리지 말고 꾸준히 요가하여 멋지고 탄력있는 몸매를 가꾸어 보아요~^^

OM Shanti






 
 

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